2021健康生活小常识

随着时代不断的变化越来越多的人们都开始注重自己的身体健康了,不管是女人还是男人都要好好爱护自己的身体。下面是小编收集整理的2021健康生活小常识_卫生健康小知识,欢迎大家前来阅读。

2、饮酒时不宜吃烟熏食品,饮酒易使血铅含量增高,这时烟熏食品中的有机胺会诱发消化道疾病。

3、用餐节奏不宜太快,细嚼慢咽,让食物和唾液充分混合,让唾液里的酶充分降解,发挥唾液的抗癌功效。

8、夏天“吹空调”以成为习惯,但长时间吹空调反而特别容易中暑,在办公室、家中要多喝盐开水防中暑。

11、白色衣服被其他衣物染了色,可将被染色处用水打湿,再涂满食盐反复轻搓,去掉染的色后用水清洗

19、烹制菜肴时不可用白酒代替料酒,料酒加热能与溶解脂肪产生醋化作用,增鲜提味,白酒无此作用

21、桃子富含多种维生素,矿物质及果酸,可缓解便秘,含铁量居水果之冠,是缺铁性贫血者的理想食物

28、啤酒中的酒精能促进血液循环,加速新陈代谢,用啤酒敷脸,可预防面疱,脓疱,而且可以收缩毛孔

32、饭后百步走,活到九十九并不科学,饭后轻微运动也会增加胃肠负担,休息30分钟再活动较适宜。

33、将桔子皮洗净,切块,浸入白酒内,可制成桔皮酒,其味道清香醇厚,每日饮少量,可清肺化痰。

34、大蒜具有败毒止痒等功效,取一瓣大蒜,瓣断,用断面在蚊虫叮咬过的皮肤上反复涂擦,可有效止痒。

42、每天早晚或长时间用脑后,可用双手手指梳头,既有利于促进脑部血液循环,消除疲劳,促进头发生长。

43、就坐电脑前的人应常吃苹果,它能与体内的放射性元素结合并排出体外,具有防癌及养生的功效。

44、葡萄含丰富的铁,贫血者吃了可增血,产妇喝葡萄酒有助血液循环,但葡萄含糖量较高常吃易发胖。

45、如轻度烧伤,烧伤面积不大,仅局部起泡,发热肿痛,可将受伤部位浸泡在盐水中,有止痛消肿作用

46、吸烟会阻碍对维生素C的吸收,尼古丁对维生素C有破坏作用,因此吸烟的人容易缺乏维生素C

55、咀嚼芝麻可止反酸,反酸时,可取适量芝麻细细咀嚼后咽下,片刻之后就可止住反酸,疗效显著。

57、牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃,如浓茶、柿子等,这些食物容易与牛奶产生反应结块成团,影响消化。

58、韭菜最好现做现吃,不能久放。如存放过久,韭菜中的硝酸盐转变成亚硝酸盐,易引起食物中毒。

61、把鸡蛋打在一个金属汤勺内,放在水里煮,等鸡蛋凝结之后会脱出来,做出的荷包蛋形状很漂亮。

65、马铃薯的芽,含有毒的生物碱,食用会造成腹痛、头昏,若在马铃薯中放个苹果,可延迟发芽的时间。

67、蒸鱼时应先把水烧开,后蒸,与在突然遇到温度较高的蒸汽时,外部组织凝缩,内部鲜汁不易外流。

70、豆腐保鲜妙招,先烧点水,水中放少许食盐,带盐水冷却后,把豆腐放在里面,豆腐可保存两三天。

71、紧张的人际关系,心理上长期受压抑,可致使体内环境失调、免疫力降低,从而更易患癌症。

73、频繁开关电视机,对显像管及其他电子元件很不利,每次开机瞬间会产生浪涌脉冲电压,加速显像管老化。

79、手机使用一段时间后,机身上每平方厘米就会滋生数万个细菌,专家提醒使用手机是一定要注意卫生。

80、羊毛衫不掉毛窍门,用凉水溶解一匙淀粉把羊毛衫浸透拿出来,水滴完用洗衣粉水浸5分钟漂净。

81、羽绒服一定不能干洗,只能用冷水湿洗,只要能冷水适当清洗,就能保证三年内羽绒服填充物的质量。

82、刚买的水果不宜立即放入冰箱,因为低温会抑制果酵素活动,无法分解残毒,应放一两天后再放入冰箱。

84、矿泉水中含有益物质和游离的二氧化碳,但饮用过多会影响胃液和胆汁分泌,导致体内酸碱失调。

85、用完的香水瓶、化妆水瓶不要立即扔掉,把他们的盖打开,放在衣箱或衣柜里会使衣物变得香气袭人。

86、液态奶包装的主要成分聚乙烯在高温时会分解,有毒物质渗到牛奶里会危害健康,所以牛奶不要连袋热。

87、胃寒疼痛,可用生姜少许,加水煮沸,趁热服用。对胃口不好、消化不良的患者,此方法也有效。

90、秋燥易伤肺应多吃润肺生津的食物,鼻出血可饮用茅根茶;咳痰带血,可用藕节泡茶或烧耦节汤。

91、浅色的皮靴容易弄脏,擦鞋时先用柠檬汁涂在鞋面上,再擦鞋油,或者用牙膏刷,都会光亮如心。

92、衣袜上如有汗臭味,可把洗净的衣服和袜子放入加有少量食醋的水中漂洗一遍,就能除衣、袜的异味。

95、刚刚油漆过的墙壁或家具常有浓烈的刺激性气味,只需在室内放两盆冷盐水,几天气味便可出去。

96、秋季皮肤比夏天更易晒黑,秋天离子层浓度比夏天稀,紫外线、做鱼时应多放姜,姜可缓和鱼的寒性,解腥,帮助消化;烧肉时宜多放花椒,花椒有助暖作用。

100、让人快乐的十种食物:深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。

1、肠道传染病:霍乱(二号病)、痢疾、伤寒、甲肝、戊肝、脊髓灰质炎(小儿麻痹症)、感染性腹泻等;

2、呼吸道传染病:传染性非典型肺炎、肺结核、流行冒、麻疹、、流行性腮腺炎、白日咳、白喉、猩红热、风疹等;

(2)乙肝、丙肝、丁肝:主要经血液传播,可通过输血、不安全注射、血透等途径传播,亦可经由母亲传给新生儿。

(2) 养成良好卫生习惯,饭前便后洗手,不吃生、冷、变质食物,生食、熟食要分开存放,剩饭菜要热透(尤其是热天),不随便到不卫生的摊点、饮食店就餐,防止病从口入。

(3)使用一次性注射器,不与他人共用针头(包括针灸);尽量避免输血和使用血液制品;患乙肝或携带乙肝病毒的妇女分娩时应加强对婴儿的防护,避免传给孩子,新生儿生下24小时内注射乙肝高效价免疫球蛋白;不接触病人的血液及被血液污染的物品;不与病人共用食具、洗刷用具、剃须刀等。

日前,中国科学院生物化学与细胞生物学研究所陈剑峰研究组最新发表在国际免疫学权威期刊《免疫》上的一项研究提示,发烧后可以在病人身体条件许可的情况下,让体温维持在38.5℃以上一段时间,然后再吃退烧药,这样可以帮助提高清除病原体能力。

数感冒药都含有解热镇痛的化学成分乙酰氨基酚,如同时服用多种感冒药或是中西药物混合使用,总剂量会在不知不觉中超量,造成肝脏受损。

天然维生素和合成维生素在作用上没有任何区别,相反,天然维生素在生产提取过程中还更可能引入污染,及混入不纯物质。补充维生素的话,药店几块钱一百片那种足够了。

被临床使用的白内障眼药有不少,但没有哪种眼药对白内障有逆转作用。也就是说,这些眼药只能在一定程度上缓解白内障的发展,但无法做到逆转。治白内障,医生的建议基本都是手术治疗。

烟中含有的烟碱会加快肝脏降解药物的速度,服药时吸烟会导致血液中的药物浓度下降,使药效难以充分发挥。所以在服用任何药物后的30分钟内都不要吸烟。

止咳糖浆是个药物例外,不要用水送服,喝完也不要着急喝水,因为喝水会稀释药液,减弱止咳作用。多种药物同时服用,应最后服止咳糖浆。

许多患者滴眼药水时常对着黑眼球(角膜),这是不正确的。应该将眼药水滴入下眼睑,也可以点到下方的白眼球上。

一般药品说明书上“一日三次”指每8小时服用一次。比如,抗生素、止痛药、激素类药等一般每隔8小时服一次药;而降糖药、调脂药、胃药等,则需按照三餐时间服用。记得认真阅读药品说明书,遵医嘱服药。

我们都知道滥用抗生素有害,但是很多人并不清楚到底哪些药属于抗生素的范畴,记住10个字!“头孢”“沙星” “霉素”“硝唑”“西林”“磺胺” “环素”“米星” “康唑”“培南”。

把润喉片当成糖果,滥用会大量杀死口腔细菌,造成菌群失调,导致真菌感染,形成口腔溃疡,诱发口腔疾病。没有病症时最好别吃。

油炸作为传统烹饪方式,是许多家庭年夜饭必不可少的选择。油炸食品酥脆可口、香气扑鼻,能增进食欲,深受许多人的喜爱,但经常食用油炸食品对身体健康却极为不利。通过油炸,粮食、薯类、蔬菜等统统会变成高脂肪高热量食品,过量食用可能导致肥胖。同时,油炸过程中,油脂持续受热,会发生各种化学反应,产生大量的多环芳烃类致癌物,增加胃癌、肠癌等消化道癌症的危险。当然,油炸也会大大减少维生素含量,维生素C、维生素A、维生素K、胡萝卜素、番茄红素,还有鱼里面的omega-3脂肪酸,在油炸之后都会大打折扣。

腊肉香肠可是四川人过年餐桌上必不可少的美食,酸酸辣辣的泡菜、腌菜也让许多人食欲大开。腌腊食品的营养成分不如新鲜食品,同时,为了防止食物变质,会在加工中使用大量的食盐,过量食用可能会增加患高血压的风险。虽然,亚硝酸盐是腌腊肉制品可使用的食品添加剂,但部分商贩在制作时难以控制用量,容易出现过量添加的情况;腌制蔬菜如果腌制不充分,也可能含有较高的亚硝酸盐,食用可能引发中毒。许多人喜欢的烟熏腊肉,常含有多环芳烃化合物,有潜在致癌风险。

过年期间,许多家庭都会备上糖果、巧克力等零食,团年聚会大小朋友们往往也要来上几杯含糖饮料。但是,这些“甜蜜的”不仅可增加龋齿、肥胖、糖尿病、血脂异常等发生的风险,还可能会伤害我们的眼睛,过量的糖可能导致近视程度在短时间内加深,严重时甚至会诱发白内障、青光眼。另外,爱美的朋友们看过来,大量的糖分会导致内分泌失调,雄性激素增多,皮脂分泌也会增加,痘痘也就随之而来了。另外,糖与蛋白质会发生“糖基化”反应,可能造成面部失去光泽,出现色斑、皱纹等。

春节这样的节日里,难免要做几个凉菜刺身或是找点少见的食材尝个鲜。生冷食品因为未经加热或加热不充分可能导致食源性疾病的发生,野味尝鲜更不可取,野味往往是寄生虫的中间宿主,另外,野生动物携带的病毒也可能经由密切接触或被食用而感染人类。野生蔬菜菌菇可能不会有更高的营养价值,相反可能因为辨认不明导致误食中毒。

多种食物组成的平衡膳食是获得适宜能量和充足营养素的基础,我们每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋类、奶豆坚果类等食物。保证平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上。日常饮食要注重巧妙搭配、合理烹调,注重粗细搭配、荤素搭配、色彩搭配,做到食物多样化。注重食品卫生,饭前便后要规范洗手。通过正规渠道购买新鲜、安全的食材,加工时要注意生、熟分开。不吃未烧熟煮透的食物、不喝生水。外出就餐时,注意选择正规、卫生条件好的饭店或餐厅。